隨著時(shí)代的飛速發(fā)展，我們大多數(shù)人也過著快節(jié)奏的生活，特別是醫(yī)務(wù)人員，時(shí)間上更是爭(zhēng)分奪秒，吃飯沒有規(guī)律，經(jīng)常吃一些快餐、地溝油食品等等，使得我們脆弱的胃承受著巨大的負(fù)擔(dān)，最終換上胃病。下面從以下8方面來教大家如何在如此繁忙的生活中養(yǎng)護(hù)我們的胃。 1、吃飯的時(shí)候盡量不要吃得太快：吃得太快會(huì)增加胃腸的負(fù)擔(dān)，使得胃動(dòng)力下降，這樣胃部更容易受傷，故更會(huì)出現(xiàn)餐后飽脹、噯氣等消化不良癥狀，所以，在吃東西的時(shí)候要充分的咀嚼，咀嚼的次數(shù)增多，唾液分泌液多，對(duì)胃黏膜亦有保護(hù)作用。 2、食物的溫度要適宜：生冷、過燙、過硬的食物是患有胃部疾病的人的禁忌飲食，這些食物進(jìn)入胃部后，會(huì)刺激胃粘膜引起更嚴(yán)重的反應(yīng)，更有甚者可出現(xiàn)潰瘍、穿孔等，所以。飲食的溫度要以不燙不冷為度。 3、養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣：進(jìn)餐要定時(shí)、科學(xué)，食物要以清淡、軟爛為主，要好好地坐著吃飯，不要因?yàn)橼s時(shí)間而站著吃，或者蹲著吃；三餐一定要定時(shí)定侯，不管肚子餓不餓，三餐到點(diǎn)就都應(yīng)該進(jìn)食，而且一次不要吃的過飽，7、8分飽食最理想的狀態(tài)，對(duì)于那些工作繁忙的人來說，最忌諱的便是饑一餐飽一餐的飲食習(xí)慣。 4、吃完?yáng)|西以后避免立即運(yùn)動(dòng)，特別是激烈運(yùn)動(dòng)：進(jìn)食后20-30分鐘后開始運(yùn)動(dòng)為宜，這樣可以讓食物在胃內(nèi)停留足夠的時(shí)間，以便胃消化。 5、飯后不要立即喝水：飯后立即飲水有可能會(huì)稀析胃液，比如有些人用湯水泡飯吃，這樣會(huì)影響食物的消化，也是造成飽脹、噯氣等癥狀的“兇手”，其實(shí)，最好的是飯前飲湯水。 6、得了胃病切勿自行用藥，應(yīng)及時(shí)去正規(guī)醫(yī)院就醫(yī)：千萬不要自己亂吃藥，很多藥物在說明書已經(jīng)寫明某一些成分會(huì)對(duì)胃黏膜有刺激，可以損傷胃粘膜，甚至?xí)鹞?、十二指腸潰瘍。 7、得了胃病的一定要戒煙酒：酒精和香煙中含有的尼古丁會(huì)刺激胃粘膜，導(dǎo)致胃粘膜缺血、缺氧，時(shí)胃的功能失調(diào)，引起胃病，所以日常生活中必須對(duì)煙酒有所節(jié)制，少吃辛辣、過酸、油炸、燒烤或煙熏食物，避免喝濃茶或咖啡。 8、進(jìn)餐時(shí)心情要愉悅：有些人因工作緊張、生活壓力大，對(duì)大腦皮層不斷的重復(fù)的不良刺激，極容易促進(jìn)胃的病變，因?yàn)槲敢彩且粋€(gè)情緒化的器官，它的功能亦會(huì)隨著人的心情調(diào)節(jié)，故我們要時(shí)刻保持精神愉快和穩(wěn)定的情緒，吃飯的時(shí)候不要緊張、焦慮，要專心，不要一邊吃飯，一邊想著其他煩憂的事情。(內(nèi)二科 劉億托供稿）