最近，經(jīng)常關(guān)注體育的朋友都被一則消息牽動著——中國男籃現(xiàn)役運動員、新疆隊核心球員阿不都沙拉木在一場CBA常規(guī)賽中開場僅85秒就意外受傷，官方最終確認為前十字韌帶斷裂。這意味著，沙拉木將極有可能告別整個賽季接受手術(shù)及康復(fù)治療，同時未來的職業(yè)生涯也將蒙上一層陰影。

       那么，前十字韌帶為什么如此重要？普通運動愛好者又該如何避免類似的運動損傷呢？

       醫(yī)學(xué)上前十字韌帶（anterior cruciate ligament，ACL），又稱前交叉韌帶，在膝關(guān)節(jié)內(nèi)，連接大腿與小腿，使人體能完成各種復(fù)雜和高難度的下肢動作。它的作用類似騎馬的韁繩，馬慢走的時候韁繩的作用不明顯，但當(dāng)馬快跑時韁繩就起到了四兩撥千斤的作用。

       前十字韌帶斷裂常發(fā)生于各種體育運動中，如籃球、足球、羽毛球等，此外交通事故和一些低能量的損傷中也有發(fā)生。受傷后關(guān)節(jié)時常會有錯動感和不穩(wěn)，容易再扭傷。反復(fù)扭傷會引起關(guān)節(jié)退行性改變，最終導(dǎo)致骨關(guān)節(jié)炎的發(fā)生，嚴重影響運動能力和生活質(zhì)量。

       進入冬季，隨著天氣的變冷，人體的神經(jīng)肌肉反應(yīng)速度及本體感覺都會明顯下降，導(dǎo)致關(guān)節(jié)運動損傷的發(fā)病率上升。那么，如何在冬季避免類似的損傷出現(xiàn)呢？

       首先，在從事運動前一定要做好熱身。冬季室外熱身顯然不能以“微微出汗”這種主觀參照為標準，環(huán)境溫度過低時微微出汗很可能會出現(xiàn)熱身過度的尷尬局面。、

       如果條件允許，我們推薦熱身后心率高于基礎(chǔ)心率60-80次為標準 。同時準備活動應(yīng)該包括肌肉和韌帶的拉伸，不能敷衍了事，否則神經(jīng)系統(tǒng)和運動器官功能未達到適宜水平，也容易出現(xiàn)運動損傷。

       在做一個高難度技術(shù)動作前應(yīng)該有充分的準備，包括較好的心理建設(shè)，而缺乏經(jīng)驗、思想麻痹、情緒急燥等不良的心理狀態(tài)也會增加運動損傷的發(fā)生幾率，同時，運動間歇期應(yīng)該注意保暖，保證肌肉的溫度和血流速度。

        隨著我院微創(chuàng)手術(shù)技術(shù)的發(fā)展，越來越多的關(guān)節(jié)運動損傷患者通過我院關(guān)節(jié)鏡微創(chuàng)治療中心的治療，都回到了正常的運動生活狀態(tài)。

        祝愿所有人都能遠離傷痛，祝愿阿不都沙拉木最終能戰(zhàn)勝自己重回巔峰?。ü且豢?李貝）