作者：肖銳     文章來源：康復(fù)中心   　　隨著社會的發(fā)展，現(xiàn)代人工作壓力增大，生活節(jié)奏加快，加之缺少適當(dāng)合理的運(yùn)動，腰背痛發(fā)生的概率也越來越大，且呈年輕化的趨勢。腰背痛在臨床上主要指腰椎間盤突出癥﹑腰肌勞損﹑腰背肌筋膜炎等引起腰背疼痛不適的疾病，而這些疾病通過日常生活運(yùn)動是可以預(yù)防的。那么我們該如何預(yù)防呢？ 　　首先，姿勢要正確。腰椎是人體承受作用力最大的關(guān)節(jié)，長時間以不良姿勢坐著就容易造成腰部軟組織不對稱牽拉，容易使某一肌群過度疲勞，繼而勞損引起病變。因此，平時坐姿要盡量挺直腰背，這樣才能保持腰椎正常生理弧度，把不當(dāng)應(yīng)力減到最少，從而達(dá)到預(yù)防或緩解腰痛的效果。 　　其次，體位的調(diào)整與休息。研究表明，腰背痛（包括頸肩痛）的發(fā)生概率與工種密切相關(guān)。電腦工作者﹑修理工﹑汽車司機(jī)患腰背痛的概率明顯大于正常人，這與他們長期保持一種姿勢相關(guān)。所以，我們平時工作最好隔1個小時左右休息一會，活動一下疲勞已久的關(guān)節(jié)。 　　第三，適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉。適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉可以改善局部微循環(huán)，促進(jìn)組織對病變產(chǎn)物的吸收，如慢跑﹑跳繩等都是很好的鍛煉方式，但切忌過激過猛。