每日睡9小時助孩子長高 切忌濫用增高藥   作者：轉(zhuǎn)載     文章來源：衛(wèi)生與生活報                  兒童的身高始終是家長關(guān)心的問題。要知道人的最終身高是遺傳和環(huán)境相互作用的結(jié)果，遺傳決定了身高的生長潛力，而后天的環(huán)境因素則決定了生長的潛力是否能得到充分的發(fā)揮。人一生中有兩個時期生長發(fā)育最快，即嬰兒期和青春期。嬰兒期即出生到1周歲，在這1年內(nèi)身高增長25厘米，這是人一生中長得最快的時期。青春期，生長發(fā)生突增，身高年增長率一般為3%～5%。年增高一般為5～7厘米，個別可達到10～12厘米。青春期過后，身高基本停止增長。 　　如何判斷孩子的身高是否正常 　　身高低于現(xiàn)行的身高標(biāo)準(zhǔn)值，低于一個標(biāo)準(zhǔn)差的為輕度生長緩慢，應(yīng)提醒注意，低于兩個標(biāo)準(zhǔn)差的為生長發(fā)育遲緩。或者測量嬰幼兒期(3歲以內(nèi))每年長高少于7厘米、兒童期(3歲至青春期)每年長高少于4～5厘米都應(yīng)該到醫(yī)院就診。在醫(yī)生的幫助下，尋找孩子矮小的病因，抓緊時間進行治療。還需要說明的是，有些孩子并不屬于矮小，只是其由于家長期望值過高而被誤以為矮小，需要專業(yè)醫(yī)生進行判斷。所以，定期體檢可以幫助父母了解孩子身高、體重等發(fā)育狀況，及時發(fā)現(xiàn)孩子在成長過程中出現(xiàn)的問題，及早干預(yù)、治療。 　　要長高 每日睡9～10小時 多做蹦跳運動 　　日常生活中應(yīng)該從哪些方面注意呢？首先是營養(yǎng)。相對于成人而言，小兒需要的營養(yǎng)更多，以滿足其生長發(fā)育的需求。因此，均衡營養(yǎng)，保證小兒有足夠的碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪、維生素和礦物質(zhì)的供給，適當(dāng)食用粗糧是保證身高健康發(fā)展的關(guān)鍵。 　　其次是睡眠。人體的生長取決于腦垂體前葉分泌的生長激素，而生長激素主要在睡眠時分泌。因此，兒童長期睡眠不足勢必影響身高的增長。一般來說，兒童睡眠時間每日應(yīng)為9～10小時。 　　再次是鍛煉。體格鍛煉能增加新陳代謝，促進骨骼生長，又能增強機體的防病能力，減少疾病。兒童應(yīng)多參加戶外蹦跳活動，多做引伸體操，如游泳、舞蹈、羽毛球、乒乓球、單杠等。而那些負重、收縮或壓縮性的運動，如舉重、舉啞鈴、拉力器、摔跤、長距離跑步等，對身高增長是不利的。經(jīng)?；疾』蛴新云髻|(zhì)性疾病也可影響生長發(fā)育。如果多病的兒童第一年就與正常兒童的身高拉開5厘米甚至更大的距離，以后要在有限的身高增長速度內(nèi)趕上是比較困難。因此，應(yīng)減少患病，積極治療慢性病。 　　別濫用“增高藥” 　　目前市場上有五花八門的增高藥物、助長食品中多含性激素等。在性激素的刺激下，孩子會出現(xiàn)短時間的生長加速，但性激素是促進骨骼成熟的一種激素，使孩子的生長年限大大縮短，骨齡提前發(fā)育、骨骺提前閉合，反而會導(dǎo)致可生長時間縮短，會導(dǎo)致成年后的最終身高變矮?！　?沈陽市兒童醫(yī)院兒?？?文江舸)