暑天貪涼易發(fā)腰痛 倒退慢走可緩解病情   作者：未知     文章來源：舜網(wǎng)-當代健康報          天氣熱了，腰痛的病人也多了起來。腰痛除了脊柱引起的腰痛外，目前最為常見的是腰肌勞損。腰肌勞損除了因為過度勞累外，還有一個原因就是受風著涼。因為天熱，長時間開電扇、空調(diào)等造成腰部受涼所致。 　　治療腰痛的方法很多，臨床上多推薦倒走療法。倒走時注意穿平底鞋，小步慢走，運動量以腰部不感覺到累為宜，可以少量多次進行鍛煉。倒走過程中可以有效矯正腰的不合理姿勢，減小骨盆前傾和腰椎前凸，還能鍛煉自身肌肉，使慢性腰痛得到有效緩解。 　　倒走不方便，可以做無實物模擬實驗，赤足或穿平底鞋，前腳掌踩一本20毫米厚的書，堅持直立，時間越長越好。 　　考慮到安全性和不容易堅持，可以穿一雙負跟鞋，鞋底是前高后低的，能強制人體重心后移，矯正腰部前凸和骨盆前傾的姿勢，和倒走的作用相同，替代了常規(guī)的藥物治療和按摩理療。平時注意保持良好的姿勢，不要長時間保持一個固定的姿勢。另外，不要過度勞累、睡過軟的床鋪。