女性養(yǎng)生十五字箴言   作者：轉(zhuǎn)載     文章來(lái)源：健康報(bào)        　　     ●提倡六種保健飲料：綠茶、紅葡萄酒、豆?jié){、酸奶、骨頭湯、蘑菇湯。 　　●谷類(lèi)推薦玉米、蕎麥、薯類(lèi)、燕麥等。 　　●豆類(lèi)首推大豆，因其含有異黃酮等5種抗癌物質(zhì)，能防治乳腺癌。 　　●菜類(lèi)推薦胡蘿卜、南瓜、熟西紅柿。 　　●注意月經(jīng)期與產(chǎn)后應(yīng)忌食生冷寒涼、酸斂收澀之品。分娩時(shí)忌食參類(lèi)的燉品。 　　●現(xiàn)代女性的許多疾病都與少運(yùn)動(dòng)有關(guān)，經(jīng)常適度運(yùn)動(dòng)對(duì)健康的促進(jìn)作用是任何滋補(bǔ)品無(wú)法替代的。 　　●充足的睡眠是女人“如花似水”的保障。 　　女人要想知道如何養(yǎng)生，首先要了解自己的體質(zhì)特點(diǎn)。  　　女性如花  女性的一生如同鮮花一般，從含苞欲放（青春期）到絢麗盛開(kāi)（育齡期）再到凋零敗落（更年期），整個(gè)人生的盛衰變化非常明顯。故女人的調(diào)養(yǎng)要注意不同的花期、不同的花季。比如人家的蘭花要施鉀肥，你家的玫瑰可千萬(wàn)別跟風(fēng)，你家的玫瑰本應(yīng)該施氮肥，要是你跟著人家生搬硬套，也施了鉀肥，那你家的玫瑰非得打蔫兒不可。 　　女人似水  女人要精心呵護(hù)，以水不流失為前提。忌過(guò)度勞累，忌多夜生活，忌過(guò)多出汗消耗陰液，忌燥、熱、寒、膩食物，以免傷水、損身。 　　女人善變  女性易受喜、怒、憂(yōu)、思、悲、恐、驚七種情志變化所傷，常隨之而瞬變。適度的七情，能抒發(fā)情感有益健康，但七情太過(guò)，超出身體抗御或調(diào)節(jié)范圍，或女性自身的適應(yīng)及自我調(diào)節(jié)能力低下，不能承受哪怕是輕微的刺激，就可能導(dǎo)致婦科疾病的發(fā)生。故婦女尤應(yīng)注重自我情志的調(diào)理，學(xué)會(huì)開(kāi)導(dǎo)自己，讓自己時(shí)常能心曠神怡。 　　女人易感風(fēng)、寒、熱、濕四種邪氣  風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火六氣，本是自然界萬(wàn)物生長(zhǎng)發(fā)育的基本條件，如六氣反常則成為致病的六淫邪氣。其中風(fēng)為百病之長(zhǎng)，寒、熱、濕邪常依風(fēng)而附，合而入侵，夾雜致病，纏結(jié)而病。風(fēng)、寒、熱、濕四邪致病都有外感和內(nèi)生的區(qū)別，女性經(jīng)期、孕時(shí)、產(chǎn)后等特殊生理時(shí)期，腠理疏松，經(jīng)脈運(yùn)行有別，血室正開(kāi)，應(yīng)尤加調(diào)護(hù)。更要注意面、頸、乳、腹、陰、手、足等女性敏感部位的呵護(hù)。 　　女人以血為本  婦女一生因月經(jīng)、妊娠、分娩、哺乳等特殊生理而數(shù)傷于血，因而女性在生理上常表現(xiàn)出“有余于氣，不足于血”的特點(diǎn)。女性平日應(yīng)重補(bǔ)血養(yǎng)血，遵循藥補(bǔ)不如食補(bǔ)、依體質(zhì)特性進(jìn)補(bǔ)的原則，注重飲食調(diào)理，以食養(yǎng)血。盡量選擇藥食兩用的食品，如用桂圓、荔枝、大棗、赤豆、紅花生、山藥、蓮肉等來(lái)養(yǎng)血補(bǔ)血。絕不可一概以藥、膏進(jìn)補(bǔ)，以免無(wú)端變生他疾。 　　女人以腎為根  腎藏精，精化氣。腎之精氣是維持女性機(jī)體陰陽(yáng)平衡的根。腎主生殖、主胞宮、主津液。腎腦相通，肝腎同源，脾腎相資，心腎相濟(jì)，肺腎共司脈氣，所以腎是生精、化氣、生血的根本，也是生長(zhǎng)、生育、生殖的根本。腎是藏精之處，施精之所，女性的生理過(guò)程無(wú)不與腎相關(guān)。腎主宰著女性生長(zhǎng)、發(fā)育、衰老的過(guò)程，女子一生的自然盛衰現(xiàn)象，實(shí)際上是腎的自然盛衰的外在表現(xiàn)。 　　女性在35歲時(shí)，卵母細(xì)胞的數(shù)量與質(zhì)量加速減少和衰退，37歲時(shí)卵泡加快閉鎖，38歲時(shí)明顯迅速減退，故注重腎的保養(yǎng)就是助卵護(hù)巢。常用助卵護(hù)巢之品有石斛、蓮肉、何首烏、山藥、桑葚子、菟絲子、甲魚(yú)、烏龜、墨魚(yú)、胡桃肉、黑芝麻、河蝦、鴿肉、鵪鶉肉及蛋、黃豆、黑豆等。